কেউ অপমান করলে কি করবেন ?

১. রাগ না করা

কেউ অপমান করলে সবচেয়ে দূর্বল প্রতিক্রিয়া হল রাগ দেখানো। এক্ষেত্রে রাগ করলে অপমানকারী ৩টি বিষয়ে নিশ্চিত হয়ে যায়-

• ক. আপনি অপমানকারীর মন্তব্য খুব গভীরভাবে মেনে নিয়েছেন,
• খ. তার কথায় সত্যতা আছে এবং
• গ. আপনি অপমানকারীর মন্তব্যে হতাশ হয়ে পড়েছেন, কষ্ট পেয়েছেন।

ফলে অপমানকারী আবার আপনাকে অপমান করার জন্য উৎসাহ পায়। তাই কেউ অপমান করলে কখনোই রাগ করবেন না।

২. শান্ত থাকুন

• যখন কেউ আপনাকে অপমান করে, তখন কোনো রেসপন্স না করাই সবচেয়ে ভালো পদ্ধতি। কারণ অপমানকারীর অপমান করার উদ্দেশ্যই হল আপনি যেন হতাশ হয়ে পড়েন বা রাগ করেন বা ভেঙ্গে পড়েন।
• তাই সবসময় নিজেকে শান্ত রাখার চেষ্টা করুন। এমনকি যদি আপনার খুব রাগ হয় বা মন খারাপ হয়ে যায় তবুও কোনো রেসপন্স করবেন না। নাহলে অপমানকারীর অপমান করার উদ্দেশ্য সফল হয়ে যাবে এবং সে ভবিষ্যতে আবার আপনাকে অপমান করতে উৎসাহ পাবে।
• তাই কোনো রেসপন্স করার আগে কয়েকবার গভীর নিঃশ্বাস নিন। মনকে শান্ত রাখুন। এতে অপমানকারীকে উচিত জবাব দেওয়ার জন্য নিজেকে যথেষ্ট শক্ত করতে পারবেন।

৩. উপেক্ষা করুন

• কেউ অপমান করলে অপমানকারীকে উপেক্ষা করা আরেকটি কার্যকর উপায়। কারণ, অপমানকারীর উদ্দেশ্য হল আপনাকে তার কথায় প্রভাবিত করা।
• কিন্তু আপনি যদি তার অপমানকে উপেক্ষা করেন, তাহলে সে বুঝতে পারবে, আপনি তার কথায় মোটেই প্রভাবিত হননি। ফলে অপমানকারী আবার আপনাকে অপমান করার উৎসাহ হারিয়ে ফেলবে।
• এখন প্রশ্ন হচ্ছে, আপনি কিভাবে কারো অপমান করাকে উপেক্ষা করবেন? এক্ষেত্রে আপনি কথা বলার টপিক পরিবর্তন করতে পারেন বা সেখান থেকে চলে আসতে পারেন বা তাকে উপেক্ষা করে অন্য কারো সাথে কথা বলতে পারেন।
• যেমন ধরুন, আপনি কাজে আছেন এবং আপনার সহকর্মী আপনার তৈরি করা প্রেজেন্টেশন নিয়ে মজা করছে । কিন্তু আপনি এটা উপেক্ষা করতে চাইছেন।
• তাই তাকে উপেক্ষা করতে সেখান থেকে উঠে চলে যেতে পারেন বা অন্য কোনো প্রজেক্ট নিয়ে কথা বলা শুরু করতে পারেন যা আগের প্রজেক্টের সাথে সম্পর্কযুক্ত নয়।
• আবার আপনি তার কথা একেবারেই শুনতে পাননি এমন ভান করে অন্য কিছু বলে সেই টপিকটি পরিবর্তন করে দিতে পারেন।

৪. আপনি যা অনুভব করেন তা প্রকাশ করুন

• যে আপনাকে বারবার অপমান করছে তাকে পরিষ্কার করে বলুন, তার এরকম ব্যবহার আপনার উপর কেমন প্রভাব ফেলছে। দৃঢ় অথচ শান্ত কণ্ঠে বলুন এবং তাকে বোঝান কেন আপনি তাদের এমন ব্যবহার পছন্দ করছেন না।
• উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু বারবার আপনাকে নিয়ে খারাপ মন্তব্য করে থাকে, তাহলে তাকে বলুন তারা যা করছে তাতে আপনি মোটেই খুশি নন। আর তার এই ব্যবহার আপনাদের সম্পর্কে খারাপ প্রভাব ফেলছে।
• আবার আপনার সহকর্মী যদি বারবার আপনাকে অপমান করতে থাকে, তবে তাকে বলুন তার এই ব্যবহার আপনার কাজে ব্যাঘাত ঘটায়। আর সে যদি আবার এমন করে তবে আপনি কর্তৃপক্ষকে বিষয়টা জানাবেন।

৫. পরিস্থিতির জন্য তৈরি থাকুন

• যদি প্রতিদিন আপনাকে এমন কারো সাথে সময় কাটাতে হয় যে বারবার আপনাকে অপমান করে, তবে এর পর থেকে তৈরি হয়ে আসুন।
• আপনি কিভাবে পরিস্থিতি সামলাবেন তার একটি পরিকল্পনা করুন। ভাবুন এমন পরিস্থিতিতে আপনার প্রতিক্রিয়া কেমন হওয়া উচিত। এর ফলে আপনি সহজেই পরিস্থিতি সামাল দিতে পারবেন।
• যেমন, আপনার কোনো বন্ধু হয়ত বারবার আপনাকে বলছে যে, আপনার চুল কাটিং তার একদম পছন্দ হয়নি। এবং আপনাকে আরো বাজে দেখাচ্ছে।
• তখন আপনি তার কথায় সম্মতি জানিয়ে বলতে পারেন যে, হ্যা তুমি ঠিক ই বলেছো। কিন্তু এই কাটিং টা আমার পছন্দ। এবং আমার যেটা পছন্দ আমি সেটাই করব।

৬. হাস্যকৌতুক রস থেকে প্রতিক্রিয়া দিন

• হাস্যরসের মাধ্যমে কারো অপমানের জবাব দেওয়া সম্ভবত সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি। তাই যখন কেউ আপনাকে নিয়ে মজা করে, আপনিও তার সাথে মজা করার চেষ্টা করুন।
• আর এর মানে হল তার অপমান তার দিকেই ছুড়ে দেওয়া। কিন্তু অবশ্যই আপনাকে খুব নরম ও শান্তভাবে বলতে হবে যেন তাদের খারাপ না লাগে।
• ব্যঙ্গকৌতুক একটি ভারি পরিস্থিতিকে সহজ করে তুলতে পারে। তাই কেউ আপনাকে অপমান করলে আপনিও সেটা নিয়ে মজা করার চেষ্টা করুন।
• এখন নিশ্চয়ই বুঝতে পারছেন, কেউ অপমান করলে আপনার কি করা উচিত এবং কি করা উচিত নয়। তাহলে এমন পরিস্থিতিতে আপনি কোন পদ্ধতিটি অবলম্বন করবেন? আপনার অভিজ্ঞতাটিও আমাদের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না যেন।

 

আরও ইন্টারেস্টিং বিষয় জানতে ভিজিট করুন 'Mr Modhu'(Invisible Poetry)

Quora Space এ ফলো করুন, "Mr Madhu's Space"

ধন্যবাদান্তে 'Mr Modhu'