স্তনের ঝুলে পড়া রোধে করণীয় কী ? লজ্জ্বা নয়- জানতে হবে। @মিঃ মধু
বিঃদ্রঃ- এই আর্টিকেল'টি সংগ্রহীত ।
নারীদের জন্য সবচেয়ে বিব্রতকর একটি সমস্যা হচ্ছে ,
স্তনের আকৃতি নষ্ট হয়ে যাওয়া বা স্তন ঝুলে যাওয়া।
বয়স, ওজন, যত্নের অভাব ইত্যাদি কারণগুলোর জন্য মেয়েরা এই সমস্যার সম্মুখীন হয়।
কিছু নিয়ম মেনে চললে ঝুলে যাওয়া স্তনের সঠিক শেইপ ফিরে পেতে পারেন।
(১)
ডিমের কুসুম এবং শসার প্যাক---
একটি ডিমের কুসুম এবং ৩ টেবিল চামচ শসার রস মিশিয়ে একটি প্যাক বানিয়ে নিতে হবে।
এই প্যাকটি গোসলের আধা ঘন্টা আগে স্তনের চারপাশে ভালোভাবে লাগিয়ে রাখুন।
৩০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন। এক সপ্তাহ প্রতিদিন এই প্যাকটি ব্যবহার করলে ,
আপনি নিজেই পার্থক্য বুঝতে পারবেন। 
(২)
সঠিক খাবার---
স্তনের সঠিক শেইপ ফিরে পাবার জন্য আপনার প্রতিদিনের খাবারের দিকেও খেয়াল রাখতে হবে।
ব্রেস্ট টাইট করার জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিনের প্রয়োজন হয়।
তাই আপনার প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় দুধ, ডিম এবং ডাল অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করবেন।
এছাড়াও খনিজ ভিটামিন এবং ক্যালসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ দরকার ,
যা আপনি বাঁধাকপি, ফুলকপি, টমেটো, গাজর, পটল এবং
ব্রকলি জাতীয় খাবার থেকে পেতে পারেন।
প্রতিদিন এই খাবারগুলো খেলে ঝুলে যাওয়া স্তনের সঠিক শেইপ ফিরে পাবেন।
সাঁতার কাটা---
প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ মিনিট সাঁতার কাটুন। এতে আপনার স্তনের পেশি শক্ত হবে ।
এবং সঠিক শেইপ ফিরে আসবে।
তাই স্তনের সঠিক শেইপ ফিরে পেতে প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ মিনিট সাঁতার কাটুন।
(৪)
(৪)
বরফ ঘষা বা আইস রাব---
এটি করতে আপনার অস্বস্থি লাগতে পারে কিন্তু এটি খুবই কার্যকরী একটি প্রক্রিয়া।
কয়েক কিউব বরফ নিন এবং আপনার স্তনের চারপাশে প্রায় ১-২ মিনিটের জন্য
বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসাজ করুন।
এটি আপনার স্তনের পেশী শক্ত করতে এবং এর আশেপাশের সেলুলাইটের সাথে ,
লড়াই করতে সহায়তা করবে।
প্রতিদিন নিয়ম করে কেবলমাত্র ১-২ মিনিট এই প্রক্রিয়াটি অনুসরণ করলে ,
আপনার ঝুলে যাওয়া স্তনের সঠিক শেইপ ফিরে পাবেন।
(৫)
ম্যাসাজ করা---
প্রতিদিনের ম্যাসাজে আপনার স্তনের পেশীগুলোকে শক্ত করবে।
অলিভ ওয়েল কিংবা অ্যালোভেরা জেল দিয়ে প্রতিদিন ৫-৬ মিনিট ,
আপনার স্তনের আশেপাশে ম্যাসাজ করুন। এটি আপনার রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করবে।
এবং আপনার ঝুলে যাওয়া স্তন ফিরে পাবে সঠিক শেইপ।
ধন্যবাদ ।
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.png)
No comments